1-017-9043396

Исследование показало, что переизбыток работы — это прямой путь к тому, чтобы постоянно чувствовать себя несчастным. Однако другие ученые находят основания считать, что, если плевать в потолок, придешь к тому же (плохие новости для всех, кто разделяет офисную мечту о полном безделье).

Жить продуктивной жизнью в удобном темпе — самое то. Это означает, что расширять зону комфорта нужно часто, но не настолько, чтобы чувствовать себя подавленным. Проще сказать, чем сделать, но это тот самый идеал, к которому следует стремиться.

Часто ощущение постоянной занятости является результатом того, что мы соглашаемся на дела, которые не вызывают у нас особого восторга. Не бойтесь сказать «Нет» всему, что не заставляет вас сказать «Конечно, да!». У всех есть обязательства, но комфортный темп жизни находит тот, кто способен отказаться от большинства вещей и согласиться только на правильные.

2-018-8579931

3-017-3485331

Несколько тесных контактов делают нас счастливее в юности и даже, как было доказано, помогают нам жить дольше и лучше. Так что настоящие друзья и впрямь на вес золота. Почему именно пять друзей? Это просто среднее число, полученное по результатам  многих исследований. Вот выдержка из книги «В поисках потока»:

Опросы в масштабе страны показали, что те, у кого есть пять или больше близких друзей, с которыми можно обсудить важные проблемы, на 60 % чаще называют себя «очень счастливыми».

Важную роль здесь играет не количество, но то усилие, которое вы вкладываете в отношения. Исследования показывают, что даже самые крепкие связи со временем ослабевают; близость с кем-то нужно постоянно заслуживать, а не относиться к ней как к данности. Каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то дорогим, вы укрепляете вашу связь и одновременно получаете маленький заряд счастья. Согласно исследованиям, раз в две недели — оптимальная  для поддержания близких дружеских отношений «частота» встреч.

4-018-4017808

5-017-7894780

Самооценка — хитрая бестия.  Она, несомненно, важна для уверенности в себе, но ряд исследований показывает, что самооценка, завязанная на внешние успехи, может быть очень ненадежной. Например, студенты, самооценка которых зависела от успехов в учебе, радовались, когда получали письмо о принятии в высшее учебное заведение, но эта незначительная радость не шла ни в какое сравнение с тем ужасным разочарованием в себе, которое постигало их, если им отказывали.

Попытки связать счастье с внешними событиями также ведут к такой модели поведения, когда в качестве защитной меры человек начинает избегать неудач. Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Ничего страшного, что у меня не вышло, я ведь не очень-то и старался». Ключ к разгадке может быть, как заметил К. С. Льюис, в том, чтобы меньше думать о себе и таким образом избежать ловушки, заставляющей вас связывать вашу ценность для вас самих с внешними доказательствами.

6-016-7821021

Да, вот так, никакого длинного заголовка, потому что больше ничего и не скажешь: не важно, насколько вы ненавидите спорт, — он все равно заставит вас чувствовать себя лучше, если вы не бросите занятий. Представление о собственном теле становится лучше, когда вы занимаетесь спортом (даже если результаты некоторое время стоят на месте). А потом, когда первые сложности останутся позади, вы узнаете «кайф спортсмена»: выброс эндорфинов вызывает привыкание, и, чтобы поддерживать этот уровень эйфории, понадобятся новые и новые занятия.

Так что сделайте спорт одной из своих привычек. Не важно, чем именно вы будете заниматься, — обязательно найдется хоть что-то, что вам не противно.

7-015-6798430

У счастливого человека обычно есть так называемая «особенная сильная сторона» — по меньшей мере одна сфера, в которой он дока, хоть процесс обучения и мог даться ему нелегко.

По данным исследователей, усвоение какого-то навыка может быть неимоверно трудным и напряженным. Однако выяснилось, что, хотя процесс овладения мастерством действует на людей как стресс, участники эксперимента сообщали, что те же самые действия приносят им счастье и удовлетворенность собой, когда они оглядываются на то, что им удалось сделать.

Как было верно отмечено в мультфильме Adventure Time, «быть в чем-то полным лохом — это первый шаг к тому, чтобы быть в чем-то профи». И это правда, борьба — это знак прогресса. Удовольствие от достижения успеха в какой-либо области многократно превосходит временный дискомфорт, который сопровождает зарабатывание ваших «звездочек на погоны».

8-012-4890926

9-012-1519536

По-настоящему счастливые люди очень осторожно тратят деньги на вещи, предпочитая вместо этого платить за неповторимый опыт. «Покупки опыта» делают нас счастливее, по крайней мере согласно научным данным. По сути, множество исследований показывает, что большинство людей получает гораздо больше удовольствия от покупки опыта, чем от покупки предметов.

Вот несколько причин, которые приводятся в специальной литературе:

10-012-5868753
Старея, как хорошее вино, значимые переживания оказываются важнее предметов, которые зачастую быстро устаревают («Фу, мой телефон такой старый!»). Приключения можно переживать годами.

11-012-3099792
Исследование показало, что опыт вспоминается чаще, чем купленные вещи. Вы скорее запомните свой первый поход, чем свои первые походные ботинки (хотя и их вам понадобится купить, иначе сотрете ноги!).

12-01-3951900
Мы, люди, постоянно сравниваем себя с другими (хотя многие это и отрицают). Часто сравнения ведут нас к унынию, но опыт и переживания могут оставаться неуязвимыми, поскольку они принадлежат нам и только нам. Никто в мире не переживет в точности то, что вы пережили вместе с вашей женой во время той поездки в Италию.

13-01-6188082
Опрос потребителей выявил, что к опыту медленнее привыкаешь. Помните, каким освеженным, энергичным и вообще другим вы себя чувствовали, возвращаясь с прекрасного концерта, ужина или с удачных каникул? Это чувство сложно пережить снова, покупая вещи.

14-01-6116099
Люди — социальные животные. Вы знали, что реальное одиночное заключение часто считают «особо жестоким» наказанием из-за его разрушительного воздействия на рассудок? Новый опыт выводит нас за границы зоны комфорта, прочь из дома и, возможно, вовлекает именно в те близкие отношения, которые нужны нам для счастья.
15-01-6264405
Этот пункт скорее притча, чем научный факт, но он, возможно, самый важный.

Когда газета Guardian опросила медсестер хосписа о пяти главных вещах, о которых сожалели умирающие, одним из наиболее частых ответов было вот что: люди жалели, что не последовали за своей мечтой.

Это был самый часто встречающийся мотив сожалений. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и оглядываются на сделанное, им легко увидеть, что многие мечты остались невоплощенными. Большинство людей не достигли даже половины того, о чем мечтали, и им приходилось умирать, зная, что они сами сделали свой выбор — или не сделали его. Здоровье приносит свободу, которую ценят очень немногие — до тех пор, пока она не заканчивается.

Как говорится, в неделе семь дней, но дня «когда-нибудь» в ней нет.