prokr-11-2331260
Здесь понадобится немного фантазии, но это работает. Главное, чтобы человек или выдуманный персонаж был вам небезразличен, неважно, в позитивную или негативную сторону. Человек меняется на протяжении жизни психически не меньше, чем на клеточном уровне, который, как все слышали, обновляется каждые семь лет. Вы семь лет назад и вы сегодня — разные люди, потому что учились ради каких-то целей и под влиянием определенных людей. Ничего не мешает воспитать в себе еще одну личность, супергероя, который иногда будет заменять вас и делать сложные дела. Для начала забудьте, что вы — это вы. Это легче, чем кажется. Представьте себя последним персонажем фильма или книги, который вас впечатлил, вплоть до внешности, жестов и мотиваций. Теперь дайте ему заняться тем, что вам не по силам. Менее распространенный вариант, который работает со злобными творческими людьми: представьте неприятного вам человека и заставьте его делать неприятную работу.

prokr-2-7376087Не хочется мыть полы? Разлейте по квартире кефир, теперь придется. Завтра дедлайн, а текст застрял на середине? Удалите файл, не перечитывая, и начните заново. Доведите ситуацию до такого состояния, когда остатки конструктива в вашей голове активизируются и вытеснят мутное болото лени.

prokr-3-8265475Во многих случаях люди со своими делами ведут себя как маленькие дети, которые капризничают, потому что устали, но еще не поняли, что пора отдыхать. Не ставьте будильник, отмените все встречи и целенаправленно спите сколько нужно, 12, 15 или 22 часа. Сон крайне важен. Если вы неделю спите меньше 6 часов в день, вы или великий лидер, или угрюмое тупое животное, вторых намного больше. Если вы действительно хотите сделать следующую неделю продуктивной, в выходные откажитесь от всех развлечений в пользу сна. Мозг, удовлетворенный веселым времяпрепровождением в баре, на концерте, перед компьютером с сериалом получит свою дозу событий и продолжит отлынивать. Ваша задача — создать информационный и событийный голод, при котором даже нелюбимые дела становятся менее противны.

prokr-4-2945495Некоторые люди относятся к драматическому типу личности, которому нужна публика. Таким скучно делать все, если этого никто не видит. Человек драматического типа может инициировать пикник, съездить за продуктами, найти место, развести костер, пожарить мясо, поддерживать одновременно три беседы, разнять драку и доставить домой мычащие тела, но не способен, сидя один дома, сварить яйцо себе на завтрак. Зовите друзей, подкупайте их беседами или угощением, обеспечьте себе аудиторию.

prokr-5-8063258Как только поступило задание, немедленно обрывайте внутренний монолог типа «фу, еще это, не хочу, потом». Постарайтесь вообще не думать ни о чем, вместо этого сразу же начинайте выполнять физические действия по нужному заданию. Включите отупляющую музыку и бросайтесь на посуду, оденьтесь за 30 секунд и бегите из дому в направлении искомого здания, откройте нужную программу и начните делать в ней то, что приходит в голову по заданной теме, даже если это не совсем то, что похоже на конечный результат. Чем меньше времени проходит между объявлением повестки и началом работы над ней, тем больше шансов, что она будет выполнена.

prokr-6-1030645Прокрастинация и рутина — сестры. Ваш мозг прекрасно знает, как вас можно увести от дела, потому что знает, когда вы встаете, какие отвлекающие факторы есть дома и на работе, когда вы захотите есть и чего ожидать ближе к вечеру. Дезориентируйте его. Возьмите ноутбук и идите работать в кафе, если вы никогда этого не делали. Отключите телефон посреди дня и проедьтесь на электричке, из всех развлечений имея блокнот для идей. Поговорите о вашем деле с тем, с кем вы бы никогда не стали его обсуждать, вроде мамы или парикмахерши. Смотреть на задачу с одного угла утомляет, с разных — вносит элемент новизны и возрождает интерес.

prokr-7-5951716Серьезно, посмотрите на свою жизнь, как если бы это была жизнь вашего туповатого брата-подростка. Зачем ходить на эту работу, если вы так ее ненавидите? Разве не проще ездить на такси, чем, проклиная себя, ездить на подаренном отцом корыте в автосервисы, нервничать в пробках, опаздывать из-за проблем с парковкой? Кто вам сказал, что всю жизнь нужно заниматься одним и тем же? Вы же понимаете, что самому делать ремонт на даче только потому, что в вашей семье все так делали и вы это умеете — глупо? Прокрастинация не всегда деструктивна, иногда она указывает на очевидные вещи, которые стоит изменить.

prokr-8-8308783Нужно отличать инфантильную лень в пользу более приятных вещей от случаев, когда организм просто экономит дефицитную энергию. Купите витамины с энерготоником типа ВитрумЭнерджи. Перестаньте бояться кофе, если вы не гипертоник. Одна банка энергетика в день вас не убьет (если вы не язвенник, тогда лучше имбирный чай). Если вы не соображаете, примите фенотропил, не больше 2 таблеток и в первую половину дня. Если вам все время грустно, начните с микстурок-производных зверобоя, потом есть безрецептурные афобазол и фенибут. Вялость мысли — такая же физиологическая проблема, как вялость мышц, и чем раньше вы обратите на нее внимание, тем лучше.