0_1-7844446

Не случай с обнаженной соседкой на ковре в вашей спальне разрушил ваш брак. Не подлый платиновый директор из Бутово поставил крест на вашем повышении. Не экология виновата в том, что вы не можете проснуться по утрам. Единственная настоящая причина — содержимое вашей головы, которое вы ленитесь приводить в порядок (и генетика, но не обольщайтесь, вы не дитя Франкенштейна). Поэтому гораздо полезнее вместо отчаянных попыток допрыгнуть до вожделенного банана на пальме заняться постройкой лестницы, которая раз за разом будет приводить вас к любому банану на острове — то есть создать те психические условия, в которых воплощать желаемое будет легко.

119-6707818Нет, конечно, можно жить по-всякому, например, сесть на героин и зарабатывать продажей полячек в сексуальное рабство. Но зачем? Если вы читаете эту статью, значит, уже хотите изменить что-то к лучшему, за что вам низкий поклон, респект и уважуха. Самые сложные пациенты психолога — это те, кто уверен, что все тлен, сделать в общем-то ничего нельзя и остается только жить по инерции, периодически попиливая вены. Такие люди подобны больному, который приполз в госпиталь со словами «у меня гангрена, дайте мне антибиотиков, но я все равно их выплюну». Поэтому громко заявите всем окружающим о своем новом интересе к саморазвитию или тихо занимайтесь совершенствованием в обеденный перерыв, как вам удобнее — но эта мысль фоном должна плавать в вашей голове все время. Ее не нужно стыдиться, ею стоит гордиться. Только спокойно, не суйте всем знакомым книги Лиз Бурбо со словами «это должен знать каждый».

216-7224936

Жизнерадостная западная культура с ее оптимистичной в общем-то христианской эсхатологией веками вытесняла из сознания ее носителей мысль об абсолютной конечности бытия. Сегодня ежедневная порция массовой информации делает из нас бессмертных детей («съешь батончик, если грустно, посмотри смешное видео, появились морщинки — купи крем, появилась тревога — съешь таблетку и веселись дальше»). Однако мысль о постоянном присутствии костлявой за плечом не только вгоняет в депрессию душевно хрупких индивидов, но и выполняет полезную функцию: она стимулирует жить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное время, помогает выстроить приоритеты и в итоге делает существование более полным и осмысленным. Поэтому напрягите свою фантазию и представьте, что жить вам остался всего один вот этот год.

Лежите в постели целый день, пересматривая «Достучаться до небес», «Пока не сыграл в ящик», «Вверх» и интервью пациентов хосписа. Вживайтесь в роль умирающего, пока не ощутите физическую слабость, и начнете понимать, что на самом деле имеет значение для вас и как важно поднять зад с тахты сейчас, пока ее не заменило модное электрическое кресло на колесиках со встроенным кислородным баллоном.

316-2330594

Время — наш самый главный и единственный невозобновимый ресурс, конвертируемый во что угодно. Сто тысяч учебников по тайм-менеджменту не помогут, если вы не будете относиться к нему, как еврей или лепрекон к своему горшку с золотом. Для начала просто заведите маленький блокнотик и записывайте всю последовательность действий: «7:50 — проснулся, 8:23 — встал, 8:37 — умылся, оделся, выбегаю из дома и так далее». Старательно расписав так хотя бы неделю, посчитайте: 1) сколько вашего времени действительно принадлежит вам, а не тратится на социальные ритуалы, передвижения и обязаловку 2) сколько из чисто вашего времени вы тратите на то, что действительно любите. Со стороны выглядит совсем жалко, да? Подумайте, очень хорошо подумайте, стоит ли продолжать жить в таком режиме.

415-2422185

Почему в детстве нам было так классно, а сейчас так хреново? Универ и работа с ранним подъемом и напряжением мозгов по ощущениям не сравнятся с мучением от подъема в детстве и тоской в тихий час в детском саду. Потеряв парня сейчас, вы переживаете меньше, чем потеряв любимую куклу тогда. Сейчас вы самостоятельны, никто не учит жить, не выключает телевизор, не грозит ремнем, не лишает карманных денег — и все равно тогда было лучше. Почему? Почему сейчас жизнь приходится запивать?

Потому, что тогда все было новым, и радость познания и восприятия захлестывала вас полностью. У взрослого с установившейся рутиной собственно восприятие занимает очень малую часть ментальных процессов. Условно говоря, вы бросаете лишь мимолетный взгляд на явление реальности, и мозг поднимает из памяти тонны подобных ему из вашего опыта. Он дорисовывает картинку, строя проекции на основе уже известных формул вместо того, чтобы собственно сканировать ее. Потому все кажется одинаковым. Потому все плохо запоминается. Потому эмоциональная жизнь медленно угасает. Но первая же влюбленность покажет, что это лишь пелена, и она легко спадает.

Буддисты называют состояние обостренного (а на самом деле естественного) восприятия реальности «осознанным восприятием», или «пробужденным». В каждый момент времени убеждайтесь, что смотрите на мир открытыми глазами, воспринимаете новое, а не заслоняетесь от него стенами ментальных конструкций.  День за днем ежеминутно выдергивайте себя от эмпирической спячки, тренируйтесь замечать окружающий мир вместо жевания жвачки привычных мыслей, и допинг станет не нужен. Внутренний мир не нужен — просто будьте органичной частью внешнего.

512-6538680

Забарахленная квартира ваших бабушки и дедушки с подшивками журнала «Смена» и проржавевшими коньками на балконе, которые прилипли к банкам с вареньем урожая 1986 года — это не самое страшное. Страшнее — забарахленная таким образом жизнь. Люди, как и вещи, устаревают. Вы, как и все остальное в мире, меняетесь. Поэтому те друзья, приятели, знакомые и родственники, которые играли когда-то заметную роль в вашей жизни, точно так же могут отправиться на помойку истории, как изъеденные молью шерстяные рейтузы, в которых вы посещали детский сад.

Откройте список контактов в скайпе, телефонную книгу, список друзей в фейсбуке и подумайте про каждого, с кем вы общаетесь — для чего вы поддерживаете с ним связь? Отметьте тех, чье присутствие в вашей жизни приятно и тех, чье присутствие полезно. Вы не обязаны трепаться со случайными знакомыми из вежливости или от скуки. Более того, вы должны себе и своим действительно близким людям этого не делать никогда, см. пункт об учете времени.

611-5910812

Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит. Нытье не приносит пользы. Нытье забирает драгоценное время вашей жизни. Нытье деморализует вас и окружающих. Нытиков никто не любит.

77-1516287

Любое начинание неуверенного, запутавшегося или уставшего человека сопровождается страхом неудачи. Это нормально — так природа экономит ваши силы, которых сейчас немного. Но воспринимайте этот страх как человек взрослый и разумный. Внезапная боль в груди — не повод в слезах упасть на диван и приготовиться к смерти (так поступил бы ребенок), а сигнал к тому, чтобы померять пульс, выпить таблетку или вызвать врача, то есть к конструктивным действиям. Точно так же и боязнь неудачи — это сигнал к мобилизации всех аналитических мощностей вашего мозга. Они должны найти ответ на вопрос: что будет, если я провалюсь, какими окажутся объективные последствия неудачной попытки? Если вы не научитесь рисовать, вы всего лишь не научитесь рисовать, из-за этого вам не отрежут руки и не навесят ежемесячных 15% по кредиту на долгострой. Если не получится превратить 30 кило сала в мышцы, вы просто останетесь там же, где есть сейчас (в постели с гамбургером). А вот если вы собираетесь рискнуть фамильным золотом, без ведома старших обратив его в паи ПИФов, последствия могут быть действительно плачевными. Там, где вы рискуете только ущемлением самолюбия, вы не рискуете ничем. И раз из головы не выходит мысль «я напишу плохую книгу», смиритесь с ней. Ну напишете плохую. А потом еще одну, чуть лучше. А там, глядишь, через пять родите бестселлер, шансы есть. А если не сядете писать из страха, то шансов ноль, довольно простая арифметика. Единственный способ что-то сделать — пытаться это делать, отбросив в сторону все, что мешает, включая и иррациональные проявления собственной психики.